Бег или джоггинг – один из способов поддерживать отличную физическую форму и заботиться о своем здоровье.
Ли Саксби, автор новой электронной книги “Proprioception: Making Sense of Barefoot Running”, объясняет несколько самых важных аспектов правильного бега, независимо от скорости. Это относится, прежде всего, к осанке и положению тела при беге, энергичным отталкиваниям, правильному ритму и приземлению на ступню.
При ходьбе мы обычно опускаемся на пятку, однако при беге следует приземляться на переднюю часть стопы.
Марк Кукузел, профессор университета Западной Вирджинии, который принимал участие в соревнованиях по спринту на протяжении 30 лет, утверждает, что, ступая на среднюю или переднюю часть стопы, мы используем большую силу, которую дает отталкивание этой стопой. Необходимо знать, что при правильной технике бега исключается приземление на пятку.
Элизабет Марцкин, спортивный хирург в Бостонском Tufts Medical Center, считает, что большинство травм происходит из-за неподходящей обуви. Если уж вы решили всерьез заняться бегом, то не экономьте, а приобретите качественные и удобные модели, которые будут обеспечивать стабильное положение ноги при движении.
Бег – это не просто работа для ног, а всеобъемлющая тренировка всего тела. Задействован мозг, система кровообращения, мышцы; повышается общий тонус, уменьшается стресс, исчезает бессонница… Неподвижность ведет к застою и “распаду” тела, а движение означает рост и прогресс, но не многие люди понимают это, убеждена д-р Марцкин.
Просмотров: 144
