Оказывается, что подниматься по лестнице во много раз полезнее, чем заниматься спортивной ходьбой, джоггингом в парке или бегать на беговой дорожке! К такому выводу пришли ученые из различных университетов.
Специалисты из Бирмингемского университета абсолютно уверены, что использование лестницы вместо лифта является одним из самых простых и вместе с тем эффективных способов сохранить здоровье и хорошую физическую форму. На это не тратится ни время, ни деньги, а результат зачастую лучше, чем в фитнес клубе!
Согласно исследованиям, на подъем по ступенькам уходит в три раза больше тепловой энергии, чем на спортивную ходьбу или футбол.
Регулярное "спортивное восхождение" по лестнице оказывает благотворное влияние на скелет, помогает при похудении, а для женщин это еще и защита от остеопороза в зрелом возрасте. Исследователи долгое время наблюдали за состоянием здоровья людей, работающих в здании без лифта. Оказывается, что регулярный подъем по ступеням значительно уменьшает жировые накопления в организме человека и является эффективным способом побороть ожирение (проблема всех возрастных групп). Кроме этого, улучшается работа сердечнососудистой системы и нормализуется уровень плохого холестерина. Доказано, что смертность у людей, поднимающихся пешком, на 15% ниже.
Специалисты из Женевского медицинского университета попросили 77 своих коллег полностью отказаться от лифта в течение трех месяцев. Ученые измерили основные показатели участников до эксперимента и по прошествии 12 недель. За этот короткий срок объем их легких увеличился на 8,6 %, а объем талии уменьшился на 2%. Давление упало на 2,3 %, а уровень холестерина понизился на 3,9 %.
Так что забудьте о лифте и не ленитесь подниматься и спускаться по лестнице!
Просмотров: 557
